Pensamentos

Pensamentos

Feche seus olhos, agora respire fundo algumas vezes para relaxar sua mente e seu corpo, respire lenta e profundamente segure por um momento então solte suavemente sua respiração, e apenas repita esse padrão algumas vezes escolhendo respirações lentas e profundas permitindo que qualquer tensão que você esteja sentindo saia através da espiração e se dissipe...

Respire... permita que sua respiração seja suave, tranquila no ritmo normal permitindo-se relaxar em seu próprio tempo, no seu próprio ritmo apenas seguindo a respiração enquanto ela flui através de você...

Você pode notar em algum momento, alguns pensamentos surgindo enquanto você respira...

pensamentos sobre o passado...

pensamentos sobre o futuro...

pensamentos sobre algo que você deveria ter dito ou feito...

pensamentos que apenas surgem sem que você se prenda a eles...

Não faça esforço para procurar os pensamentos, mas quando eles surgirem simplesmente observe-os... observe se esses pensamentos têm alguma cobrança... preste atenção se eles desencadeiam alguma emoção de qualquer tipo... Não se prensa a eles deixe simplesmente passar...

Veja esses pensamentos como água escorrendo como as águas de um riacho...

deixando os pensamentos virem, deixando os pensamentos irem... fluírem naturalmente... sem se prender, sem se deter... deixando ir...

Deixando as emoções vir, deixando a emoções ir...

Simplesmente observando os pensamentos como são irem... permita que eles venham e vão com a respiração... como a água do riacho eles vão... vão indo embora... fluindo e indo...

Veja eles surgirem e irem embora, sem se afetar, simplesmente percebendo eles vindo e indo... Cada pensamento que vem e vai você se liberta, sente-se em paz... sente-se mais e mais leve a cada pensamento que chega e vai... Vendo deslizar como as águas do riacho... indo sumindo... sumindo...

Agora traga sua atenção para a respiração, respirando fundo algumas vezes percebendo como é prestar atenção aos pensamentos sem se apegar a eles deixando os ir... fluindo para fora de você, levando toda a densidade... indo embora...

Apenas relaxe e quando você estiver pronto abra seus olhos se sentindo relaxado(a), em paz, com profundo bem estar. Se permitindo nesse momento sentir=se liberto de todos os pensamentos, sentindo-se plenamente em paz!